体を柔らかくしよう！！
ボウヤ は体が固い。
肩甲骨も股関節も。
前屈もこんな状況だ。
*☆ストレッチを日課に
何とか柔らかくしてあげなきゃ。
ってことで
風呂上がりのストレッチを追加。
いろいろ調べると
ボウヤは骨盤が立っていないと結論。
そこで、以下のストレッチをすることにした。
１．仰向けに寝てタオルを足に掛けて、その両端を手で持って足を真上にあげる。（30秒）
２．１のまま、内側に倒す。（15秒）
３．外側に倒す。（15秒）
４．ボウヤ に長座前屈させて oyaba-ka がひっぱる。
また、腸腰筋を鍛えると良いとのことなので
５．レッグレイズ（7回）
６．ニーレイズ（7回）
も追加だ。
*☆マシーンに頼らない
こんなマシーンがあれば
もっと効果的なんだろうが・・・。
それよりも続けてやることが大事だ。
肩甲骨も
左手上は自力で左右の指先がくっつくようになったのだ
ここ何日かは続いている。
しかし、いずれサボろうとするだろう。
なんせ have to だから。
oyaba-ka.hatenablog.com
さて、
その時はどうやってその気にさせようかな？
ちなみに oyaba-ka の今の状況
ちょっとだけ柔らかくなりました。
